腰突。人人皆知，是引起腰腿痛的主要原因之一。《诸病源候论·腰腿痛》载“肾气不足，受风邪所为也，劳伤则肾虚，虚则受于风冷，风冷与正气交争，故腰脚痛”。

腰椎间盘突出的辩证

肝肾亏损：肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。中老年人由于身体机能发生退化，肝肾精血不足，不能养筋骨，长此以往，容易发生骨关节病。感受外邪：五脏六腑失调，使风、寒、湿邪乘虚侵入，导致气血运行不通畅。慢性劳损：长时间低头、弯腰、久立等工作，会使气血、经脉运行不畅，瘀血阻滞，导致肌肉、静脉骨骼缺乏营养，部分受到伤害，从而发生病痛，关节不灵活，活动不方便等。跌扑闪挫：重力外伤或患部治疗不当，使损伤受到伤害，导致气血运行缓慢。先天畸形：有的骨关节畸形，身强体壮的时候没有反应，但随着年龄的增长，身体变虚弱后，疲惫或感受外邪后，畸形部位易出现病变。腰椎盘突出还和遗传、体质、代谢等因素有关。

针灸用于治疗腰椎间盘突出，是一种非常好的理疗的方式，取穴以病痛局部和十二经脉分布在肘、膝关节以下的穴位为主。就可以有效地缓解，腰椎间盘突出引起的一系列不适症状。除此以外，这些治疗还能够松解局部的粘连，以达到相关的治疗作用。各个穴位并不是孤立的，是可以互相结合运用的。

一个穴位一味药

环跳穴——位于人体的股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。两手握拳，手心向内，两拳同时捶打、两侧环跳各50下，或艾灸10-20分钟。有效缓解治疗半身不遂、下肢痿痹、腰胯疼痛等。

昆仑穴——位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。缓解治疗腰痛、怕冷症、肩背拘急、脚跟肿痛等

承山穴——位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。缓解治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。

锻炼的方法

急性期腰椎间盘突出锻炼要慎重绝对要卧床休息，睡硬板床，接受康复治疗，急性期过后，听医生嘱进行合适的锻炼。锻炼需要缓慢进行，不能突然急切地加大运动量，以免加重病情。在运动时佩戴护腰带等保护措施。

不适合腰椎间盘突出的运动腰椎间盘突出最好不要参加爬山、举重等锻炼项目，日常也不要拎重物、搬重物，以免腰部使力不当，导致腰部受伤。在搬起重物时，人们通常都会直接弯下腰，双腿却不弯，膝盖也不弯，这就是重力全都加在了腰椎的部分，非常容易就造成关节囊、肌肉、韧带的损伤。

腰椎间盘突出的正确锻炼方式锻炼方式不能盲目，临床研究证实，游泳运动非常适合腰椎间盘突出进行锻炼。但必须注意，在游泳锻炼时，必须选择合适的泳姿，而且水温不能过低，做好准备活动再游泳，游泳的时间不要太长，防止腰部劳累。

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